Mejor...

El embalse de Navacerrada

...pero no recuperado. Ése es el estado actual de mi lesión de gemelo. Me hice daño hace semana y pico, y desde entonces estoy intentando mantenerme como puedo. He corrido, pero poco y con molestias. En condiciones normales, es decir, si esto me hubiera pasado en mitad de la temporada no arriesgaría lo más mínimo. Hubiera parado y listo, pero en esos momentos la situación es diferente.

La temporada de pista en Madrid acaba en un mes, así que si espero a recuperarme del todo me puedo olvidar de volver a competir en el tartán. Por ese motivo, estoy forzando lo que puedo. Si me rompo del todo mala suerte, ya tendré el verano para regenerar. Si aguanto, igual todavía estoy a tiempo de hacer alguna carrera buena.

La semana que entra tengo intención de probar en Leganés en el milqui. Será la piedra de toque definitiva, KO técnico o empezar a levantar el vuelo.

Subida al Cerro del Telégrafo

Esto es lo que he podido hacer estas dos últimas semanas.

Semana del 4 al 10 de junio

LUNES
44:47 para 10 km a 4:28 min/km y 152 ppm (Faas)

MARTES
Calentamiento Palomeras 14:34 para 2,79 km a 5:13 min/km y 131 ppm (Minimus)
Series 1000+500+300+lesión rec 6' y 3' (3:06 1:24 51) Al tirar el último 400 a Palacios me pega el pinchazo en el gemelo antes de llegar al 200. (Faas)
Enfriamiento: 5:01 para 0,86 km. Me duele y me paro

MIÉRCOLES y JUEVES
Parado, me duele hasta andando.

VIERNES
Rodaje corto Fuente del Berro. Molestias
13:49 para 3 km a 4:35 min/km y 140 ppm

DOMINGO
Mountain bike. Con la bici el gemelo no me molesta. Salgo de Collado Mediano hacia el Cerro del Castillo. Enlazo con el sendero que bordea la presa de Navacerrada y me dirijo hacia Becerril por la trialera del Cola-Cao. Después cruzo hacia el cerro del Telégrafo. Subo hasta arriba y luego bajo por una trialera que no conocía que sale por detrás de la Renault que hay en la carretera de Navacerrada.
1:30:35 para 22,38 km a 14,8 km/h y 114 ppm

Vistas desde el cerro del Telégrafo

Semana del 11 al 16 de junio

LUNES
Rodaje Retiro. Me paro cuando el gemelo se sobrecarga.
19:55 para 4,42 km a 4:30 min/km y 141 ppm (Lunarelite)
9:28 para 2 km a 4:43 min/km y 134 ppm

MARTES
Rodaje Fuente del Berro
21:23 para 5 km a 4:16 min/km y 147 ppm terminando a 3:53 min/km (Faas)

JUEVES
Calentamiento Palomeras con Jaime 15:07 para 2,95 km a 5:08 min/km y 132 ppm (Minimus)
1000 en 3:05. Salgo después en un 500 pero me paro en el 100 porque noto sobrecarga de nuevo.
Enfriamiento 12:42 para 2,17 km a 5:52 min/km y 139 ppm

SÁBADO
Bici de carretera. De Collado hasta Soto y vuelta.
1:45:34 para 50 km a 28,4 km/h y 133 ppm

DOMINGO
Hoy voy a probar a correr de nuevo. Luego os cuento.